Perdre du poids efficacement : 6 conseils à suivre

Lifestyle - Bien-être
05-07-2019
Perdre du poids efficacement : 6 conseils à suivre


L’été arrive à grands pas, c’est le moment de sortir les tenues légères et les maillots de bain pour se prélasser au soleil et plonger dans la piscine !


Seulement, vous voilà allongée sur une chaise longue, en train d’épier le compte Instagram de Gisèle Bundchen à la plage, et la seule chose qui vous obsède c’est ces 2, 5 ou 10 kilos que vous avez accumulés et savamment cachés pendant l’hiver.


Alors, au lieu de maudire Gisèle et son corps de déesse de 20 ans alors qu’elle en a le double, tout en continuant à siroter votre mojito (on vous voit venir), écoutez plutôt les vrais conseils qu’on vous propose.



Parce que cet été il est temps de se faire plaisir, on oublie les régimes de soupe au chou ou de bananes, hyper protéinés, diète et tutti quanti !


Et si vous adoptiez un vrai programme en associant diverses techniques, en vous motivant grâce à des objets connectés, pour enfin dire gentiment bye bye à ces petits kilos tout en profitant de vos vacances ? Voici nos astuces. 



1) Investir dans une balance connectée 


Vous savez la balance, ce monstre de la salle de bains qui vous fait de l’œil et que vous évitez coupablement chaque jour. Et bien celle-ci deviendra votre meilleure amie.


Elle vous aidera dans votre cheminement grâce à des courbes encourageantes qui vous feront prendre confiance en votre potentiel.


En effet, vous ne verrez peut-être pas votre poids diminuer, mais en revanche vous constaterez une augmentation de votre apport hydrique et la transformation de votre masse graisseuse en masse musculaire. 





2) Un petit déj bien pensé 


Pas d’impasse sur ce repas essentiel pour bien commencer votre journée ! Mais on évite la technique tout ou rien, parce qu’il y a un compromis entre s’affamer et se jeter sur les viennoiseries.


Alors on part du bon pied en avalant un verre d’eau agrémenté d’un draineur, en optant pour des tisanes diurétiques tout en prenant des compléments alimentaires.


L’efficacité est avérée, mais votre mental jouera également un rôle prépondérant dans le processus : votre cerveau vous rappellera que vous êtes dans une démarche positive !



Mincifine® Brûleur de Graisses BIO 13,90 € la boîte de 10 ampoules Mincifine® Draineur BIO 13,90 € la boîte de 10 ampoules

Capsules Slim Logic Boite de 60 capsules : 39€

• Nouveau dispositif médical KETOSLIM 5EN1® 5 actions minceur : 37 € pour 1 boite de 45 sticks.



 


3) Manger sans oublier le plaisir 


Joli corps ne doit plus rimer avec privation. Aussi, continuez à manger en réduisant les matières grasses et les sucres sans les supprimer.


Il existe des petites astuces pour continuer les barbecues comme le fait de consommer des viandes maigres que l’on agrémente de champignons, de tomates, de sauces à base de crèmes à 4% de matières grasses. Le moment du repas doit être un moment de partage où l’on prend du plaisir. 



Vous pouvez aussi partager vos doutes et vos conseils sur des forums de recettes diététiques, des pages Facebook qui vous feront vous sentir moins seule face à vos kilos disgracieux.


Toujours pour conserver une part de fun, optez pour des appareils de cuisine comme le Cook Expert, qui vous pousseront à tenter des recettes innovantes et faibles en calories.


Lancez-vous, amusez-vous et transformez vos repas en petites merveilles, avec des soupes pas très glamour qui deviennent des veloutés de chou-fleur ou de champignons de compétition.


Essayez les plats du soleil comme la piperade, ou même de nouveaux produits. Le konjac est, par exemple, très tendance et remplace vos féculents pour seulement 35 kcal dans l’assiette.


Spaghettis konjac Lïv Happy Food Prix : n.c.

• Scultine Boîte de 30 sachets à diluer : 22,90 €


Finalement n’oubliez pas que les fruits et les légumes ne se limitent pas aux pommes et aux haricots verts, alors adoptez les tous sans aucun rationnement !


 


4) Bouger, décompresser


Passer son temps à calculer les calories ça fatigue. Alors il est temps de bouger, de sortir de sa routine et de se lancer dans une nouvelle activité. Pour vous aider dans cette tâche plus ou moins contraignante, utilisez une montre connectée.


Elle vous assistera au cours de vos efforts tout en vous motivant à ne pas rester inactif(ve).

 

Il n’est pas toujours évident de trouver une activité physique et surtout de s’y tenir. Au fil des mois d’hiver, les bonnes résolutions s’envolent tout comme l’argent investi dans les abonnements à la salle de sport.


Ne mentez pas, vous ne pourriez même pas citer une seule machine. Alors si vous optiez pour des séances de sport à la maison ?


Aujourd’hui internet est votre allié, et parmi les nombreux exercices proposés sur les sites web vous trouverez votre bonheur. Optez, par exemple, pour YouTube qui propose des vidéos ciblées sur la partie de votre corps que vous aimeriez travailler.


Visualiser les mouvements de quelqu’un d’autre permet aussi d’éviter les blessures. Cette technique vous permettra de bouger en tenant compte de votre emploi du temps bien rempli, et vous ne penserez plus qu’à vous amuser en faisant un peu de zumba, d’abdos fessiers ou de Just Dance pour bien transpirer.


Optimisez vos efforts en utilisant un cuissard anti-cellulite conçu pour devenir le meilleur allié des femmes lors de leurs entraînements.


A l’ère des Smartphones, vous trouverez de nombreuses applis qui vous proposeront un programme personnalisé selon vos capacités, votre temps et ce que vous voulez travailler.


Autre activité souvent oubliée : la marche. L’effort n’est pas insurmontable et très bon pour la santé ! Fixez-vous un objectif de 10 000 pas par jour, mais dites-vous qu’à 5 000 vous êtes déjà gagnant.


Aussi, pour compléter tout ce sport, munissez-vous d’un legging qui vous aidera à balayer votre peau d’orange. C’est l’association de tous ces éléments qui vous confortera dans votre cheminement et qui vous donnera des ailes. Finalement vous n’abandonnerez pas car vous aurez mis toutes les chances de votre côté. 





5) Sortir sans culpabiliser 


Parfois il faut arrêter l’obsession du poids, et passer du bon temps malgré les quelques kilos en trop. Ne vous privez pas de sortir, continuez votre vie sociale et amusez-vous !


Et si jamais vous sentez que vous aller abuser un peu au cours de la soirée, prenez des compléments qui vous aideront à moins culpabiliser. Ils réduiront l’absorption des calories issues des sucres lents, des sucres rapides et des graisses. 


Les produits Nouveau Metabolism Special Graisse Abdominale 50+ Ineldeau Santé Naturelle 90 gélules végétales coûtent 21 euros. 


6) Prendre soin de soi 



Finalement, après tout ce dur labeur, l’important est de prendre soin de vous. « Un esprit sain dans un corps sain », dit la maxime. Prenez soin de votre moral, ne vous laissez pas être miné(e) par vos objectifs.


Chacun doit se sentir libre d’y aller à son rythme. Concernant votre corps, adoptez des crèmes hydratantes ou des crèmes minceur qui rendront sa fermeté à votre peau.


Demander à votre entourage un petit massage pour décompresser ou réalisez-le vous-même. Faites des mouvements circulaires en profondeurs et répétés pour bien diffuser les principes actifs et soulager vos muscles pour éviter les courbatures.

Le maître mot ici c’est l’étirement. 


Crèmes minceur 




Guinot crème Slim Logic Guinot Tube de 125ml : 49€

• Isomarine gel effet cryo, crème Iso’sculpt + ventouse

Bum Bum Crème Prix public conseillé : 33€ 150 ml